4 Lanches rápidos e práticos para o dia a dia

Sempre que bate aquela fome surge a dúvida sobre o que preparar para o lanche, que seja prático, rápido e utilize poucos ingredientes.

As dicas de hoje são de receitas com grande praticidade para o dia a dia, para quem precisa sempre inovar nos lanchinhos.

Vamos lá!

  • CREPIOCA

Em primeiro lugar vem a queridinha do momento, que não é apenas para a galera fitness, a crepioca é rica em nutrientes e com um bom recheio, ela pode até, em último caso, substituir uma refeição importante do dia.

(imagens via Pinterest 1 e 2)

Ingredientes (para uma porção):

1 Ovo

2 Colheres de sopa de tapioca pronta

Modo de preparo

Com um batedor, misture o ovo com a tapioca até que fique homogêneo. Aqueça uma frigideira (de preferência antiaderente) e coloque a mistura, quando dourar, vire e espere ficar no ponto. Coloque em um recipiente e deixe esfriar um pouco, para então colocar o recheio, se colocar o recheio imediatamente, ao dobrar a crepioca vai rachar.

*Para o recheio, use frango desfiado, requeijão cremoso, queijo e o que desejar.

*Para a crepioca de banana, use meia banana amassada misturada ao ovo e a tapioca, a outra parte da banana, corte em fatias e acrescente mel para rechear.

  • SANDUÍCHE NATURAL

O sanduíche é um clássico dos lanches, é uma ótima opção para levar para o trabalho, faculdade, escola e enfim, é bom para as mais diversas ocasiões.

(imagens via Pinterest 1 e 2)

A dica é usar sempre alface, cenoura ralada tomate e uma proteína, que pode ser frango desfiado, queijo, rosbife, peito de peru ou blanquet de peru. Também é fácil criar diversos patês usando frango ou atum temperados misturados a maionese.

  • BRUSCHETTA DE CALABRESA (Pão Pizza)

Essa é uma delícia, não tão saudável, mas ótima para reaproveitar aquele pãozinho dormido.

(imagens via Pinterest 1 e 2)

Você vai precisar de:

Pão

Molho de tomate

Queijo (de sua preferência)

Calabresa à gosto

Modo de preparo

Corte o pão ao meio ou em fatias, cubra com o molho de tomate (acrescente sal), cobra com o queijo que preferir e adicione a calabresa. Se gostar, acrescente orégano ou qualquer outro cheiro verde. Leve ao forno até o queijo derreter e pronto!

  • SMOOTHIE

O smoothie é uma opção perfeita para os dias de calor, trata-se de uma vitamina feita com frutas congeladas.

(imagens via Pinterest 1 e 2)

Ingredientes – Smoothie de morango:

1 Banana (congelada)

4 ou 5 Morangos (congelados)

1/2 Xícara de chá de leite

1 Colher de sopa de açúcar

Ingredientes – Smoothie de banana:

2 Bananas (congeladas)

1 Xícara de chá de leite

1 Colher de sopa de açúcar

Modo de preparo para os dois sabores

Basta apenas bater todos os ingredientes do liquidificador e servir em seguida. 🙂

Espero que gostem das dicas!

Um beijo,

Izabela Silva

 

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